برودة الأطراف خلال فصل الشتاء تكون بسبب انخفاض درجات الحرارة بحيث يقوم الجسم في تلك الأثناء بمنح الأولوية للأعضاء الأساسية كالقلب والرئتين، وعليه فتدفق الدم إلى الأطراف يصبح أقل من المعتاد. اليدان والقدمان والأنف والأذنين يبردون أكثر من غيرهما من الأعضاء؛ لأنهم يخسرون الحرارة أسرع من الأعضاء الأخرى.
في هذا الموضوع سنعرفكم عن طرق فعالة للتخلص من هذا المشكل نهائيا :
1) تناول الأطعمة التي تستهدف القلب :
عندما يكون الهدف جعل الأطراف أكثر دفئاً، أول شيء يجب التركيز عليه هو تنشيط الدورة الدموية، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة التي تستهدف صحة القلب. فتلك الأطعمة تجعل الجسم يوزع الحراراة على كل الأعضاء بشكل متساوٍ.
من أبرز هذه الأطعمة التي يجب تناولها : الأسماك الدهنية، الجوز، زيت الزيتون، التوت، الموز، الشوكولاتة الداكنة، الشوفان، واللبن قليل الدسم.
من أبرز هذه الأطعمة التي يجب تناولها : الأسماك الدهنية، الجوز، زيت الزيتون، التوت، الموز، الشوكولاتة الداكنة، الشوفان، واللبن قليل الدسم.
2) الإكثار من البهارات :
سواء تعلق الأمر بالمشروبات الساخنة أو حتى الأطعمة، البهارات تمنح جسمك الدفء سريعا. خصوصا بعض البهارات المعروفة بقدرتها على رفع درجة حرارة الجسم كالفلفل الأسود والقرفة والكايين (الفلفل الأحمر الحريف) ، والزنجبيل، الهيل، والفجل، والثوم.
3) الجوارب عند النوم :
إبقاء الجوارب يحافظ على دفء القدمين ويسرع عملية التدفئة في حال كانت باردة. وهذا الدفء يستمر حتى بعد الإستيقاظ.
4) ممارسة التمارين الرياضية عموما :
سواء كانت في النادي أو فقط في المنزل، التمارين الرياضية تقضي على مشكلة برودة الأطراف بشكل فعال جدا، ذلك لأنها تحسن الدورة الدموية مما يؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم.
عموما أفضل تمرين لتدفئة اليدين هي رياضة “تحريك الذراعين”، فهذا التمرين البسيط الذي تقوم من خلاله بمد يديك ثم تحركهما بشكل دائري لبضع دقائق… سيُحفز تدفق الدماء إلى يديك وبالتالي سيمنحك الدفء المطلوب سريعا.
ويمكنك القيام بالتمرين نفسه للساقين، بحيث تقوم بالاستلقاء على الأرض أو الجلوس على الكرسي، ثم تبدأ بتحريك القدمين صعوداً وهبوطاً أو بشكل دائري.
اعجب بنا
عموما أفضل تمرين لتدفئة اليدين هي رياضة “تحريك الذراعين”، فهذا التمرين البسيط الذي تقوم من خلاله بمد يديك ثم تحركهما بشكل دائري لبضع دقائق… سيُحفز تدفق الدماء إلى يديك وبالتالي سيمنحك الدفء المطلوب سريعا.
ويمكنك القيام بالتمرين نفسه للساقين، بحيث تقوم بالاستلقاء على الأرض أو الجلوس على الكرسي، ثم تبدأ بتحريك القدمين صعوداً وهبوطاً أو بشكل دائري.
اعجب بنا
الكاتب : كن مثقفا-Be educated
هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى، حيث يمكنك أن تولد مثل هذا النص أو العديد من النصوص الأخرى إضافة إلى زيادة عدد الحروف التى يولدها التطبيق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق